حمل

التمهيدي لحمل صحي


أنت حامل وأنت تسبح في سعادة! الحمل في الجزء العلوي من جسمك ورأسك ، هذا ما تحلم به! نصيحتنا لمساعدتك على العيش في هذه الفترة الاستثنائية ، بهدوء ممكن!

A ... مثل التدليك الذاتي

  • دلل نفسك وتدليك نفسك! لا شيء يشبه التدليك اليومي بمواد دهنية (اطلب من طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة) لتخفيف حدة التوتر في جلد ثدييك والبطن الذي يزداد خلال فترة الحمل. وبالتالي ، سوف تقوم بتحسين إنتاج الكولاجين في البشرة ، وهو رصيد قوي للمستقبل!

ب ... كمشروب

  • الترطيب الجيد ضروري لصحتك وصحة طفلك. يمر كل من الطعام (الخضروات والفواكه تساهم في ترطيب الجسم) والمشروبات! أفضل حليفك: الماء! تأكد من أنها صالحة للشرب دائمًا إذا كنت تشربها من الصنبور. تفضل المياه المسطحة مع المياه البراقة (أكثر ملوحة). اشرب ما بين 1 لتر و 1 لتر في اليوم. يمكنك تناول عصير الفاكهة ، ويفضل أن يكون طازجًا ودون أن تبالغ في تناوله لأنه يحتوي على سكر. المشروبات الغازية والمشروبات السكرية يجب تجنبها. لا حاجة لتذكيرك بأن الكحول سيتم حظره. أما بالنسبة للقهوة والشاي ، اتركها خارج المنزل! هذه المشروبات المثيرة لا ينصح بها على الإطلاق أثناء الحمل. تفضل لهم الحقن المهدئة!

C ... مثل الشعر

  • لا يزال تحت تأثير انفجار الهرمونات حاضر في جسمك ، يكشف شعرك عن طبيعة لا تعرفها! أكثر توفيرًا ، وأكثر إشراقًا ، وأكثر مقاومة ... انتهز الفرصة لرعايتهم! اختيار الشامبو وفك تشابك خفيف. قم بإطعامهم جيدًا باستخدام قناع للشعر مرة واحدة في الأسبوع. ومنحهم قص شعر جيد في تصفيف الشعر!

د ... مثل الهضم

  • تحت تأثير الهرمونات ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى ولأسباب ميكانيكية أثناء فترة الحمل (ينمو طفلك ويزيد مساحة أكبر في معدتك) ، يمكن أن يتعطل نظامك الهضمي. نتائج السباق: الغثيان والحرقة والارتداد والنفخ والإمساك ... الإصابات المتكررة والصغرى التي يمكن أن تسمم حياتك. لتخفيف هذه الأعراض ، بالإضافة إلى العلاجات التي سيتمكن طبيبك من إرشادك بها ، تأكد من تناول الطعام المتوازن والخفيف. اصنع 4 أو 5 وجبات في اليوم. قلل من استهلاك الأطعمة التي تخمر أو يصعب هضمها (الملفوف ، الخضروات النيئة ...). لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء والتفكير في المياه ذات المحتوى العالي من المغنيسيوم (نوع الهيبار) في حالة الإمساك الشديد.

1 2 3 4 5


فيديو: دراسة: فترة عامين لإنجاب أطفال أصحاء (كانون الثاني 2022).