الطبخ

الأمهات وصفات المستقبل: سقف على المحامي


غالبًا ما يتم انتقاد هذه الفاكهة (لأنها فاكهة وليست خضارًا!) لتكون غنيًا ... لكنها طعام صحي للغاية ولا تنسى في قوائم أمك المستقبلية. فضائلها وصفاتنا.

لماذا تأكل الأفوكادو الحامل؟

  • مغذٍ للغاية بحوالي 137 سعرة حرارية لكل 100 غرام لأنه غني بالدهون ، والأفوكادو غذاء ممتاز لأن الدهون الموجودة فيه تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة بشكل أساسي ولها تأثير مفيد على القلب والكوليسترول.
  • هل تعلم ؟ هذه الفاكهة غنية بالبروتين. لهذا السبب يمكنك تذوقه في السلطة دون إضافة مصادر أخرى من البروتين. سيكون لديك وجبة كاملة.
  • بفضل أليافها ، هذه الفاكهة سهلة الهضم وتعطي شعورا بالشبع. مفيد أثناء الحمل!
  • يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامينات A و C و E وفيتامين B9 القيم ، أو حمض الفوليك ، مما يساعد على منع تشوهات الجهاز العصبي للجنين. كما أنه يحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد على تخفيف الغثيان في الحمل المبكر
  • إنه مصدر مهم للمعادن والعناصر النزرة: البوتاسيوم ، وخاصة ولكن أيضًا المغنيسيوم والفوسفور والحديد (النفيسة لمحاربة فقر الدم أثناء الحمل) والنحاس والزنك. كما أن لديها فضائل مهدئا.

أمي وصفات المستقبل حول المحامي

سلطة أرز الأفوكادو

نوط البطيخ والأفوكادو

الجير من الطماطم والأفوكادو

سلطة الأفوكادو مع السبانخ

سلطة الدجاج والأفوكادو والفراولة

الخيار والأفوكادو لازانيا

سلطة مع البطيخ والأفوكادو

سلطة الربيع والهليون والأفوكادو

جميع وصفات أمي في المستقبل