الطبخ

وصفات أمي المستقبلية: راهن على الجزرة


تبدو جيدة وتعطي مظهرًا جيدًا للجزرة ... لكنها أيضًا مجموعة من الفوائد لك ولطفلك المستقبلي أثناء الحمل. اكتشاف العديد من الأصول وصفة الأفكار للاستمتاع.

لماذا الجزرة أثناء الحمل؟

  • انها غنية في بيتا كاروتين، أحد مضادات الأكسدة القوية وسلائف فيتامين (أ) التي تحمي نمو طفلك الخلوي. يمكن أن يسبب نقص مشاكل العين والنمو المتخلف.
  • أنه يحتوي أيضا الكاروتينات، مضادات الأكسدة قادرة على تنظيم الجهاز المناعي. تزداد الاحتياجات أثناء الحمل.
  • لها ألياف لديهم قدرة عالية على الاحتفاظ بالمياه ، مما يساعد على محاربة الإسهال مثل الإمساك ، وهو شائع أثناء الحمل.
  • يحتوي الجزرة على البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين C مما يسهل امتصاص الأخير وبالتالي يساعد في مكافحة فقر الدم.
  • إنه غني بفيتامين K المفيد لتخثر الدم ، فيتامين B12 الذي يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي توفر الأكسجين لجميع خلايا الجسم.

المجلس +: إذا كان يأتي من الزراعة العضوية ، ما عليك سوى تنظيفها بالماء بدلاً من تقشيرها للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية. خلاف ذلك ، لا بد من قشرها بعناية.

أمي وصفات المستقبل حول الجزرة

سلطة الجزر باللبن

عجة ملفوفة مع الهليون والجزر

البازلاء المهروسة والجزر

دجاج مقلي بالجزر والزنجبيل

الجزر والسبانخ التورتيا

فطيرة مع الكراث والجزر

كوكتيل الشمندر والجزر والزنجبيل

ريزوتو الكراث والبازلاء الذواقة

حساء بارد مع الجزر والزنجبيل

جميع وصفات أمي في المستقبل